Remo en máquina T

1. Ajusta: Carga los discos en la máquina (si es con peso libre) o selecciona el peso en la torre (si es de placas). Ajusta el soporte de pecho para que te permita extender completamente los brazos sin encorvar la espalda.
2. Posición: Apoya el pecho firmemente en el soporte y los pies sobre las plataformas. Sujeta la barra con un agarre prono (palmas hacia abajo) y brazos extendidos. Activa el core y mantén la espalda recta.
3. Remo: Exhala y tira de la barra hacia tu torso, llevando los codos hacia atrás y ligeramente hacia afuera, activando la espalda media y baja. Contrae al final del movimiento.
4. Regresa: Inhala y extiende los brazos lentamente, controlando el peso y sintiendo el estiramiento en los dorsales.
5. Repite: Mantén un movimiento controlado y constante, sin usar impulso ni encoger los hombros.
Clave: Enfócate en tirar con la espalda, no con los brazos. Mantén el pecho firme contra el soporte y los hombros relajados para aislar correctamente los músculos dorsales.