Remo en máquina para carga con discos

1. Ajusta: Coloca una carga adecuada de discos en la máquina. Ajusta el asiento y el soporte del pecho si es necesario, de forma que los brazos queden alineados con las manijas al estar extendidos.
2. Posición: Siéntate en la máquina con el pecho apoyado en el respaldo, pies firmes en el suelo. Sujeta las manijas con un agarre neutro o prono, según el diseño de la máquina.
3. Remo: Exhala y tira de las manijas hacia el abdomen o parte baja del pecho, llevando los codos hacia atrás y manteniéndolos cerca del cuerpo. Contrae fuertemente la espalda al final del movimiento.
4. Regresa: Inhala y extiende los brazos lentamente hasta casi estirarlos por completo, sin perder la tensión en los dorsales.
5. Repite: Controla el movimiento en ambas fases, sin soltar bruscamente las manijas ni empujar con el cuerpo.
Clave: Mantén el pecho firme contra el respaldo, sin impulsarte ni mover el torso. El enfoque debe estar en tirar con los dorsales y mantener el control durante todo el recorrido.