Jalón en polea agarre cerrado (neutro)

1. Ajusta: Selecciona un peso adecuado en la torre de placas. Coloca el accesorio de agarre cerrado neutro (tipo “V”) en la polea alta. Ajusta la almohadilla para muslos para que tu cuerpo quede fijo durante el ejercicio.
2. Posición: Siéntate con la espalda recta, pecho elevado y core activado. Sujeta el agarre con ambas manos en posición neutra (palmas enfrentadas), y brazos completamente extendidos arriba.
3. Jala: Exhala y tira del agarre hacia la parte alta del pecho, guiando los codos hacia abajo y cerca del torso. Contrae los dorsales y romboides al llegar abajo.
4. Regresa: Inhala y extiende los brazos lentamente, permitiendo un estiramiento controlado de la espalda, sin perder la postura.
5. Repite: Mantén la técnica estricta y evita usar el impulso del torso.
Clave: El agarre neutro permite un movimiento más cómodo para los hombros y mayor activación del dorsal ancho y redondo mayor. Mantén el pecho erguido y no tires con los brazos.