Remo en máquina peso integrado

1. Ajusta: Selecciona un peso adecuado en la torre de placas de la máquina. Ajusta el asiento y el soporte de pecho (si lo tiene) para que los brazos queden alineados con las manijas al extenderse.
2. Posición: Siéntate con el pecho apoyado en el respaldo (o erguido si es sin soporte), pies firmes en el suelo. Sujeta las manijas con el tipo de agarre que permita la máquina (neutro, prono o supino).
3. Remo: Exhala y tira de las manijas hacia tu torso, llevando los codos hacia atrás sin abrirlos demasiado. Concéntrate en contraer la espalda al final del recorrido.
4. Regresa: Inhala y extiende los brazos lentamente, permitiendo un estiramiento controlado de los dorsales sin perder la postura.
5. Repite: Mantén un ritmo controlado, sin usar impulso ni balancear el torso.
Clave: Enfócate en tirar con la espalda y no con los brazos. Si la máquina tiene opción de agarre neutro, úsalo para mayor comodidad en muñecas y hombros. Mantén el core firme y los hombros lejos de las orejas.