Remo con barra (agarre supino)

1. Ajusta: Elige una barra con peso adecuado. Usa discos estándar para mantener la altura inicial cómoda.
2. Posición: De pie, con los pies al ancho de los hombros, flexiona ligeramente las rodillas e inclina el torso hacia adelante desde la cadera (30°–45°), manteniendo la espalda recta y el core activo. Sujeta la barra con un agarre supino (palmas hacia arriba), manos al ancho de hombros.
3. Remo: Exhala y lleva la barra hacia el abdomen bajo (cerca del ombligo), pegando los codos al cuerpo. Concéntrate en contraer la espalda y activar los bíceps al subir.
4. Baja: Inhala y desciende la barra lentamente, extendiendo los brazos sin relajar completamente la espalda.
5. Repite: Mantén la postura firme durante todo el ejercicio, evitando movimientos bruscos.
Clave: No curves la espalda ni uses impulso. El agarre supino activa más los bíceps y permite un rango más amplio en la contracción de los dorsales. Mantén el cuello alineado con la columna y los hombros lejos de las orejas.