Remo con una mancuerna

1. Ajusta: Coloca una mancuerna al costado del banco. Apoya una rodilla y la mano del mismo lado sobre el banco, formando una base firme. La otra pierna queda extendida ligeramente atrás y el brazo libre cuelga con la mancuerna.
2. Posición: Mantén la espalda recta y paralela al suelo, el core activado y la mirada hacia abajo para mantener la columna alineada.
3. Remo: Exhala y lleva la mancuerna hacia tu costado, pegando el codo al cuerpo. La trayectoria debe ser recta y hacia atrás, enfocándote en contraer la espalda al subir.
4. Baja: Inhala y desciende la mancuerna de forma controlada hasta que el brazo quede extendido, sin relajar completamente el músculo.
5. Repite: Mantén la técnica y cambia de lado una vez completadas las repeticiones.
Clave: No gires el torso ni uses impulso. La fuerza debe salir de la espalda, no del brazo. Mantén el cuello y la columna en una línea neutra.